【寝ても腰が痛い！人のためのセルフチェック】　　　　　　　　京丹後市福知山市整体サロン　　　　　　　ママのための解剖学

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このブログは、、

について書いています♪

自分も腰がときどき痛くなるなー

なんて方は

ぜひ最後まで読んでいってくださいね♪

なんで寝た時に腰が痛いの？

ご存知かもしれませんが

人間の背骨は

実はまっすぐではないんです💦

微妙にカーブを作ることで

体の負担を減らしています。

寝ているときに腰が痛い人は

このカーブのバランスが崩れている

可能性があるんです💦

背骨の中でも下部胸椎、腰椎と

言われる場所が本来でしたら

ゆるーく後ろに反ったような

カーブを描くのですが

このカーブの角度が

大きくなりすぎることで

寝ているときも

カーブがが修正できずに

痛みとして出てきてしまっている

ことが多いです💦

一般的に

反り腰なんて

言ったりします💦

立った時の反り腰チェック

では、実際に

ご自身の反り腰具合を

チェックしてみましょう♪

まずは

壁にぺたーっと背中を

つけてみてください。

背中が壁にペタっとつきますか？

あれ？

背中がつかないかも？？

反り腰なのかな？

なんて焦ったママさん

腰の部分、

実は壁にピッタリつかなくても

大丈夫なんですよ！

手のひらが１枚くらいは

入ります☆

では

この状態でおへそを

へこませるように

ギュッとお腹に力を

入れてみましょう！

そしたら

壁に腰がピタッとつきませんか＞

これでついたらセーフですよ♪

寝た状態での反り腰チェック

おへそに力を入れたけど

壁にぴったり腰がつかなかったよ💦

というママさん

今度は仰向けになって

反り腰チェックをしてみましょう！

先ほどのお話の続きにはなりますが

仰向けで寝ていても

背骨にはカーブがあるので

腰が床についていなくても

大丈夫ですよ！

では、ここで

おへそをへこませるように

お腹に力を入れてみましょう！

床にピタッと腰がつきますか？

つかない場合は

もしかしたら

反り腰の傾向があるかもしれません💦

チェックのときにやったように

おへそをへこませて

腹筋を使いながら

骨盤のうごきを意識することで

反り腰を解消することができます。

ぜひ育児や家事の合間に

取り入れてみてくださいね！

今日はこの辺で！

最後まで読んでいただきありがとうございました💓